Rauarikkad toiduained Märgitud on ligikaudne sisaldus 100 g toote kohta: – Pistaatsiapähklid 60 mg – Maksa: sealiha 20,2 mg, veiseliha 7 mg, kodulinnuliha 3 mg. – Spinat 13,51 mcg – Läätsed 11,8 mcg – Herned 6,8-9,4 mcg – Tatar 8,3 mcg – Odratangud 7,4 mcg – Kaerahelbed 5,5 mcg – Nisu 5,4 mcg – Maapähklid.